平時(shí)練得好好的，并沒有察覺什么不妥，一到考試就手腳發(fā)抖，緊張感籠罩全身。其實(shí)緊張的原因無非就是不熟悉流程、缺乏自信、壓力大、以及受環(huán)境影響。要消除這種緊張感，首先我們得先找到緊張的原因，最后再來“對(duì)癥下藥”。

緊張?jiān)?：流程不熟悉

這一點(diǎn)對(duì)第一次考試的考生來說是最明顯的，因?yàn)闆]有經(jīng)歷過，光聽教練的說辭，根本沒有深刻的認(rèn)知。雖然車子怎么開，項(xiàng)目怎么做在駕校都有學(xué)會(huì)，但去到考場(chǎng)上應(yīng)該做什么，上車后要怎樣、語音會(huì)如何播報(bào)，自己應(yīng)該怎么跟著做，都全然不知道。面對(duì)無知的一切就容易產(chǎn)生恐懼、甚至是緊張。

對(duì)癥下藥：這一點(diǎn)不用擔(dān)心，到考場(chǎng)后跟著指引完成候考即可。上車后按照駕校所學(xué)的步驟做好準(zhǔn)備，開始考試后，語音就會(huì)播報(bào)讓你把車開到XX項(xiàng)目點(diǎn)，進(jìn)入到項(xiàng)目區(qū)域，語音就會(huì)播報(bào)開始，項(xiàng)目外區(qū)域語音是不會(huì)催促你的。

緊張的原因2：缺乏自信

很多學(xué)員之所以會(huì)緊張，其實(shí)就是缺乏自信的表現(xiàn)，對(duì)自己能否順利通過考試持有疑問。緊張感在第一次考試的時(shí)候會(huì)更明顯，一會(huì)擔(dān)心自己技術(shù)不過關(guān)，一會(huì)又想起自己練習(xí)時(shí)被教練指責(zé)的情景，考前整個(gè)狀態(tài)就是畏手畏腳的。

對(duì)癥下藥：查漏補(bǔ)缺，勤學(xué)多思。在平常練車的時(shí)候，一遇到失誤點(diǎn)就應(yīng)該多思多練。若是一直練不好，就應(yīng)該及時(shí)向教練尋求幫助，或者和其他學(xué)員交流。

緊張的原因3：自我暗示，壓力倍增

有些學(xué)員對(duì)自己要求嚴(yán)格，期望值極高，容易自我施壓過重。尤其是將考試和自尊、自我實(shí)力掛鉤的時(shí)候，壓力最大。老是覺得自己要是不過的話就放不下面子，對(duì)不起自己，對(duì)不起教練，對(duì)不起家人，徒增壓力給自己。

對(duì)癥下藥：自我開導(dǎo)，別太在意考試結(jié)果。學(xué)員應(yīng)該保持一顆平常心，用平常練習(xí)的心態(tài)面對(duì)考試，不要過分重視結(jié)果，也不要強(qiáng)加給自己非得一次性過的思想。

緊張的原因4：環(huán)境影響心態(tài)

平時(shí)學(xué)員練習(xí)的時(shí)候基本都是在模擬的考場(chǎng)里，到了正式考試的時(shí)候，突然面對(duì)陌生的考場(chǎng)，學(xué)員自然會(huì)緊張。老是覺得自己出現(xiàn)狀況之外的事情。

對(duì)癥下藥：緊張是正常的，速度放慢一點(diǎn)就可以了，考試的時(shí)候在項(xiàng)目區(qū)域外的路段是可以停車的。如果緊張那么最好不要繼續(xù)后面的項(xiàng)目，可以先將車停在項(xiàng)目區(qū)域外的地方稍作調(diào)整，深呼吸幾下，沒那么緊張?jiān)匍_始下一個(gè)項(xiàng)目。

寫在最后

考試前會(huì)有緊張感其實(shí)是正常的，我們可以通過深呼吸，做伸展運(yùn)動(dòng)，與人交流等方式來緩解這種緊張感。考試開始后，這種緊張感會(huì)伴隨著你的專注慢慢消除，這一點(diǎn)筆者也是親身經(jīng)歷的。

其實(shí)失敗并不可怕，可怕的是在緊張中失敗，想想自己還沒發(fā)揮100%的狀態(tài)就遺憾落敗，你覺得值嗎？還不如痛痛快快地去考，畢竟“緊張”可不背你失敗的鍋。

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